Il arrive, il arrive ! À l'occasion de la Saint-Nicolas, les enfants mangent du sucre à n'en plus finir. Les sucreries, tout comme les cadeaux, font partie intégrante de la grande fête de Saint-Nicolas. Mais alors, comment s'assurer que votre enfant n'absorbe pas trop de sucres ?
La quantité importante de graisses, de sucres et de malbouffe entraîne un déséquilibre nutritionnel de plus en plus fréquent chez les enfants. Il est donc essentiel de s'intéresser à la nutrition de l'enfant pour connaître toutes les astuces nécessaires pour que l'alimentation de vos enfants reste équilibrée. Voici quelques conseils inspirés de ces principes :
Pendant la Saint-Nicolas, vous pouvez toujours veiller à donner à vos enfants les nutriments dont ils ont besoin. C'est d'ailleurs pour cette raison que le grand Saint ajoute toujours quelques fruits, comme des mandarines par exemple, en plus de toutes les sucreries. Encore mieux, cela ajoute de jolis couleurs aux bruns des chocolats et des speculoos. Ne les oubliez donc pas ! De plus, une mandarine est bien meilleure pour la santé qu'un morceau de chocolat ! N'oubliez pas non plus d'ajouter à tous vos bonbons, une belle carotte en l'honneur du fidèle compagnon du grand Saint.
La qualité est toujours plus importante que la quantité. C'est un aspect très important des conseils nutritionnels. Il vaut donc mieux choisir un chocolat ou un biscuit savoureux et de qualité que de surcharger son chariot au supermarché. Souvent, les enfants reçoivent aussi pas mal de bonbons à l'école, chez les grands-parents ou dans les clubs de sport. Il est préférable de choisir un morceau de chocolat noir spécial et sain avec du "cacao" ou, par exemple, un morceau de spéculoos fabriqué de manière artisanale.
Les spéculoos et le chocolat contiennent moins de matières grasses et de calories que de nombreux bonbons. Cependant, tous les enfants n'en sont pas fans, alors n'hésitez pas à choisir ce que votre enfant aime. C'est le plus important !
En faisant vos courses, faites attention à ce que vous achetez.. Si vous achetez deux types de bonbons, c'est souvent plus que suffisant. Plus vous ramenez de sucreries à la maison, plus vite vous les consommerez. Ce sont des calories que votre corps ne peut pas utiliser, car elles ne contiennent pratiquement pas de nutriments essentiels. Il est donc préférable de toujours choisir une quantité limitée de bonbons !
La meilleure solution est de se mettre au travail soi-même. Vous pouvez trouver sur Internet de nombreuses recettes de variantes saines des grands classiques des sucreries. C'est aussi un moyen idéal de savoir exactement quels nutriments que vous consommez et de suivre les conseils nutritionnels. Par exemple, en cuisinant ses propres speculoos, vous décidez vous-mêmes de quoi ils sont composés. Si vous constatez par vous-même la quantité de sucre que vous mettez dans un biscuit, cela peut aussi vous éviter d'en manger trop. De plus, vous pouvez contrôler la quantité de sel, de sucre et d'arômes que vous mettez dans tous ces produits.
C'est possible ! Inscrivez-vous dès aujourd'hui à notre passionnante formation de nutrition de l'enfant ou télécharger le module gratuit de ce cours pour en découvrir plus à son sujet. Apprenez tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer comme conseiller en nutrition pour enfants indépendant ou pour vous aider au quotidien en tant que parent, professeur, coach ou famille d'acceuil.
mostRead
blogTags
fCompareCourses
fCompareMax3Courses
-
blogShare